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5种天然方法预防和治疗糖尿病

2019-11-09 19:52:51来源:励志吧0次阅读

糖尿病前期是介于糖尿病和正常人之间,血糖升高但还不至于被确诊为糖尿病。糖尿病前期的人以后成糖尿病的风险大大增加,塔哥「微信公众号:贝塔系」介绍下5种改善血糖的方法,运用的好会阻止最终发展成糖尿病,当然已经是患有糖尿病的糖友也可以通过这个调节血糖水平。

5种天然方法预防和治疗糖尿病

1.尝试苹果醋

研究显示,苹果醋可以降低空腹和餐后血糖水平。但它可能会有点苦或酸味有点高,有时候会刺激食管。 为了使它更可口,不刺激,混合2匙苹果醋在200克的水或混合牛奶、番茄汁等一起喝都可以。

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2.吃更多的高纤维食物

高纤维的食物有助于保持血糖水平稳定,避免使血糖值突然升高。纤维还有助于减少胰岛素抵抗,并可以降低糖尿病的发生风险。最好吃新鲜的、未加工的和季节性食物,每天至少25克。

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3.保持充分睡眠

不充分或不好的睡眠会使身体对胰岛素的敏感性降低,使血糖升高。每晚至少七到九个小时。如果在工作期间每个晚上都不能很好的睡觉,周末一定要给自己补补觉。养成早睡早起的习惯,尤其在冬天。长期失眠更容易患上抑郁。

4.食用肉桂提取物

肉桂提取物也被证明可以改善空腹血糖与糖尿病前期和糖尿病。但看肉桂提取物是如何采取的。肉桂糖蛋糕不算,肉桂吃法很多,除了药用,也可制作肉桂茶、肉桂水。

5.吃富含铬的食物

铬对于健康的细胞功能是必需的,并且有助于胰岛素发挥作用。身体铬含量不足会干扰健康的葡萄糖代谢,从而使血糖紊乱,西兰花,燕麦,大麦和西红柿都含有丰富铬元素。

更多实用的糖尿病知识关注「微信公众号:贝塔系」,一个有温度的糖友健康平台。

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